Kòman pou itilize siro full gain nan

Wap bwè 2 bouchon nan maten

2 bouchon nan aprè midi

2 bouchon aswè

Si wap fè spò nan jounen an

Wap bwè 2 bouchon nan maten

2 bouchon avanw al fè spò

2 bouchon aprè spò

lèw pranl avan spò lap aji tankou yon pre-workout, lap baw fòs, enèji